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    Análisis Nutricional: Patata Asada

    Hace bastante tiempo que no os hablo sobre la composición de algún alimento, poco a poco iré retomando esta sección, hoy es el turno de la Patata es una fuente rica de Vitamina C, B6, potasio, fósforo, magnesio, niacina, ácido fólico y almidón. Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y además es diurética, es buena para mantener la tensión arterial y fortalece el sistema inmunológico. La recomendación a la hora de comer las patatas es cocinarlas con piel ya que parte de sus beneficios y de la fibra se concentran ahí. Debiendo lavar antes de introducirlas en la olla. Recordar que en la web podéis encontrar las Tablas de composición de alimentos – PDF donde están analizados prácticamente todos los…

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    SEGURIDAD, DOLOR MUSCULAR Y LESIONES (I)

    A nadie le gusta leer explicaciones de como realizar correctamente un ejercicio, aunque con estas pautas de entrenamiento vayamos a evitar más que seguras lesiones, la práctica de técnicas preventivas es una buena manera de prevenir estas, ya que si finalmente se producen deberemos abandonar nuestro ritmo de entrenamiento de manera forzosa, no abandonarlo completamente pero sí deberemos reducirlo considerablemente. LEVANTAMIENTO SEGURO El levantamiento seguro es vital para no causar una lesión, normalmente suelen venir al inicio del entrenamiento por un mal o nulo calentamiento o posteriomente cuando el músculo está fatigado y queremos seguir cargando las mismas intensidades, en ese momento ya no podremos controlar nuestra técnica y modificaremos…

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    Todo sobre el CrossFit

    El CrossFit es un tipo de entrenamiento basado en ejercicios funcionales, variados constantemente y ejecutados a una alta intensidad. Con este tipo de entrenamiento buscamos desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de nuestros músculos. A día de hoy el CrossFit está de moda, es muy fácil encontrar algún Box donde poder ir a entrenar en tu ciudad; Este movimiento se ha extendido como la pólvora desde la costas de California al resto del mundo, los entrenamientos se basan en los WOD’s (Workout of the Day o Entrenamiento del Día). ¿Qué es el WOD? El WOD o Workout Of the Day (entrenamiento del día) se le denomina…

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    Organización muscular.

    La unidad contráctil más pequeña en el músculo se denomina sarcómero y está formada por muchas proteínas diferentes; Las dos proteínas más importantes que encontramos en un sarcómero son la actina y la miosina, que producen contracciones del músculo. Una miofibrilla está formada por muchos sarcómeros y los grupos de miofibrillas forman una fibra muscular única, también la denominamos célula muscular. Las fibras musculares se agrupan en haces y los haces de fibras musculares constituyen el músculo. Hay diferentes tipos de tejido conjuntivo conocidos como fascias que ayudan a que todas las proteínas musculares se mantengan juntas y creen estructuras muy estables.

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    Trabajar PECTORAL de forma segura (Retracción Escapular)

    Hoy quería compartir una serie de vídeos que Powerexplosive ha publicado en su canal de Youtube, estos solamente son una recopilación para hablar sobre el tema de hoy, podréis encontrar mucha más información en su canal. Empezaremos con el primer video donde Powerexplosive nos explicará paso por paso como realizar un levantamiento de Press Banca con una técnica perfecta, este video junto con el siguiente son los 2 tutoriales más completos que se pueden encontrar en Youtube.