Organización muscular.

La unidad contráctil más pequeña en el músculo se denomina sarcómero y está formada por muchas proteínas diferentes; Las dos proteínas más importantes que encontramos en un sarcómero son la actina y la miosina, que producen contracciones del músculo. Una miofibrilla está formada por muchos sarcómeros y los grupos de miofibrillas forman una fibra muscular…Continue reading Organización muscular.

Elevaciones frontales alternas con mancuernas

De pie, los pies ligeramente separados, las mancuernas asidas en pronación, apoyadas sobre los muslos o ligeramente sobre los costados, elevaciones alternadas de los brazos hacia delante o (antepulsión) hasta el nivel de los ojos. Este ejercicio solicita principalmente el deltoides anterior, el haz calvicular del pectoral mayor y en menor medida, el resto del…Continue reading Elevaciones frontales alternas con mancuernas

Elevaciones frontales alternas con polea baja

De pie, los pies ligeramente separados, brazos paralelos al tronco, mango cogido con la mano, asido en pronación, inspirar y elevar los brazos hacia delante, hasta la altura de los ojos. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita principalmente el deltoides así como el haz clavicular del pectoral mayor y, en menor medida, la porción corta del bíceps. GUÍA Dándole la…Continue reading Elevaciones frontales alternas con polea baja

Remo al cuello, manos separadas o rowing vertical

De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronación apoyada sobre los muslos, manos separadas un poco más que la anchura de los hombros, inspirar y tirar de la barra hasta el mentón elevando los codos lo más alto posible. Controlar el descenso de la barra evitando las sacudidas. Espirar al final del esfuerzo. Este ejercicio solicita…Continue reading Remo al cuello, manos separadas o rowing vertical