Rutina TORSO-PIERNA (4 Días + ABD + HIIT)

Os presento esta Rutina TORSO-PIERNA, desarrollada para 4 días. Los puntos claves de esta rutina son los siguientes: Consiste en una rutina basada en series de biseries como podréis ver. ¿Qué quiere decir esto? Muy fácil: Realizaremos una primera serie de 20 repeticiones en Sentadilla libre y seguidamente iremos a la Prensa de piernas inclinadas…Continue reading Rutina TORSO-PIERNA (4 Días + ABD + HIIT)

SEGURIDAD, DOLOR MUSCULAR Y LESIONES (I)

A nadie le gusta leer explicaciones de como realizar correctamente un ejercicio, aunque con estas pautas de entrenamiento vayamos a evitar más que seguras lesiones, la práctica de técnicas preventivas es una buena manera de prevenir estas, ya que si finalmente se producen deberemos abandonar nuestro ritmo de entrenamiento de manera forzosa, no abandonarlo completamente…Continue reading SEGURIDAD, DOLOR MUSCULAR Y LESIONES (I)

Organización muscular.

La unidad contráctil más pequeña en el músculo se denomina sarcómero y está formada por muchas proteínas diferentes; Las dos proteínas más importantes que encontramos en un sarcómero son la actina y la miosina, que producen contracciones del músculo. Una miofibrilla está formada por muchos sarcómeros y los grupos de miofibrillas forman una fibra muscular…Continue reading Organización muscular.