FISIOTERAPIA

Estiramientos en Imágenes (II)

Hoy os traigo la segunda entrega de esta serie de entradas basadas en estiramientos, puedes encontrar la primera aquí “Estiramientos en Imágenes (I)“. Gracias al estiramiento conseguiremos tener unos músculos flexibles y preparados para el movimiento, cada estiramiento llevará unos 10-30 segundos. En la última entrada se podrá descargar en formato PDF para poder tener a mano todas las ilustraciones de Vicky Timon, a yoga expert and author of “Encyclopedia of Pilates Exercises”.Leer más »Estiramientos en Imágenes (II)

Estiramientos en Imágenes (I)

En esta entrada podremos ver exactamente los músculos que participan en una serie de estiramientos, en concreto veremos 36 distintos. Además aprenderemos a realizarlos de una forma sencilla. Gracias al estiramiento conseguiremos tener unos músculos flexibles y preparados para el movimiento, cada estiramiento llevará unos 10-30 segundos. Constará de varias entradas para que no se haga muy pesado y al final de todas se podrá descargar en formato PDF para poder tener a mano todas las ilustraciones de Vicky Timon, a yoga expert and author of “Encyclopedia of Pilates Exercises”.Leer más »Estiramientos en Imágenes (I)

Ejercicios de estiramiento cervical

Pasamos muchas horas trabajando, sentados, delante del ordenador o haciendo movimientos con los brazos, desde las tareas de la casa, ó cargar con peso hasta conducir largos trayectos que en conjunto con el estrés y las prisas del día a día hace que carguemos la musculatura cervical produciendo que ésta a la larga nos moleste.
Si trabajas sentado, eres estudiante, o simplemente te molestan las cervicales aprende estos ejercicios e incorpóralos en tu día día además de encontrarte mejor estarás previniendo futuras dolencias.Leer más »Ejercicios de estiramiento cervical

Estiramientos Extremidad Inferior

¿Qué es el estiramiento?

El acto de estirar es extender o alargar tu cuerpo o los miembros. Estirar nos ayuda a desarrollar y mantener un nivel de flexibilidad saludable.

También podemos hablar de entrenamiento de estiramiento, flexibilidad o stretching. Ejemplos de esta clase de estiramientos son: estiramiento de gemelos, estiramiento de tendones, estiramiento de tríceps, y ciertas poses de yoga y ejercicios de pilates.

El entrenamiento de flexibilidad es ampliamente reconocido como una forma de incrementar la movilidad articular. El objetivo de esta actividad es optimizar la movilidad de las articulaciones a la vez que se mantiene la estabilidad de las mismas.

Aunque las investigaciones demuestran que los distintos métodos de stretching mejoran la flexibilidad de las articulaciones, cabe señalar que la práctica inapropiada de ejercicios de estiramiento puede generar lesiones.Leer más »Estiramientos Extremidad Inferior