Plan de entrenamiento para perder peso corriendo en 8 semanas – Nivel Principiante (I)

Twitter @angelitoproven

Este plan de entrenamiento está diseñado por Rodrigo Gavela para bajar peso en 8 semanas.

https://mega.co.nz/#!qJJhmL4b!mCmhBawbLGbVYLxvs1HjeLBKk4Vv-9NbgiOeuHvpEfo


Cómo entender estos planes

00′: Rodaje suave de carrera continua de esa duración en minutos.

Abd: Ejercicios de abdominales. Debes realizar 3 series de 25 repeticiones, y otras 2 de 20 repeticiones de lumbares.

Est: Ejercicios de estiramiento muscular. Unos 5 minutos, tomando atención en gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, cintilla iliotibial y psoas.

Rectas: Progresión de unos 80 metros en línea recta, empezando más suave y terminando fuerte.

VER: Plan de entrenamiento para perder peso corriendo en 9 semanas – Nivel Medio (II)

Fuente: runners.

2 comentarios en “Plan de entrenamiento para perder peso corriendo en 8 semanas – Nivel Principiante (I)

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