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PAN FITNESS | Recetas | martinezpodio

Enlace al POST de la Receta PAN FITNESShttp://www.martinezpodio.com/pan-fitness/

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PAN FITNESS

Os traigo un pan fitness, la receta original viene de @fitfoodmarket pero nosotros vamos a hacer unas pequeñas modificaciones. Este pan es totalmente saludable ya que lo vamos a hacer nosotros mismos y sabremos que es lo que estamos comiendo. Necesitaremos:

80 gr Avena molida.
40 gr Harina de centeno.
30 gr Harina de maíz.
27,5 gr Levadura en polvo para repostería.
100 ml Leche de soja.
3 Claras de huevo.
9 gr Aceite de oliva.

Receta I: Tortita de Avena + Proteina

Hoy os traigo la receta para hacer una Tortita de Avena + Proteina, los ingredientes que os presentaré a continuación podéis modificarlos al gusto o necesidad de cada uno. Esta Tortita de Avena puede introducirse en cualquier tipo de dieta, ya sea una persona sedentaria o activa, siempre teniendo en cuenta las kcal totales que debemos consumir a lo largo de nuestro día como ya hemos hablado en anteriores entradas como en el “Cálculo del gasto energético total ¿Cuántas calorías debo tomar?”. Los valores nutricionales que trae esta tortita son los siguientes:

Mousse de albaricoque, bajo en calorías

El mousse de albaricoque es una opción si quieres agregar a tu dieta recetas bajas en calorías. En relación a sus ingredientes, el pimiento rojo es un poderoso bactericida y normaliza la presión arterial.

El albaricoque o damasco tiene poderosos efectos laxantes, antioxidantes y es un edulcorante natural. La siguiente receta es para 1 persona, y la ración aporta aproximadamente 145 calorías.

Ingredientes:

300 gr de albaricoque
150 ml de leche desnatada
150 ml de nata baja en calorías
2 cucharadas de coco rallado
3 cubitos de hielo