¿Qué es el efecto rebote y cómo evitarlo?

El efecto rebote o también conocido “efecto yo-yo” es la fatídica consecuencia de muchas dietas hipocalóricas, puesto que si no modificamos nuestros hábitos será difícil mantener la pérdida de peso. Normalmente las que producen este efecto negativo en nuestro cuerpo  son dietas milagro o dietas excesivamente estrictas. El planteamiento que debemos realizar al empezar una dieta es…

Dieta Semanal 7: 1.200 kcal

Esta semana os traigo una dieta basada en 1.200 kcal, al igual que la semana pasada con la dieta de Dieta Semanal 6: 1.500 kcal no es para todas las personas, esta dieta está diseñada para personas que necesiten tomar 1.200 kcal a lo largo de su día. Para conocer cuantas son las kcal que tú debes ingerir…

Dieta Semanal 6: 1.500 kcal

Esta vez toca una dieta basada en 1.500 kcal, obviamente no es para todas las personas, esta dieta es para personas que necesiten tomar 1.500 kcal a lo largo de su día. Para conocer cuantas son las kcal que tú debes ingerir a lo largo de tu día, échale un vistazo al Cálculo del metabolismo basal…

PUNTOS CLAVE para tu dieta hipocalórica

Antes de nada, debemos preguntarnos, ¿Qué es una dieta hipocalórica? Es aquel régimen dietético que fundamenta su aplicación en la restricción calórica diaria, o la reducción en la ingesta de alimentos (que aportan calorías). Es la más habitual de las dietas que aplican y diagnostican los médicos en los casos de pérdida de peso. En ocasiones tienen efectos secundarios como el efecto de rebote (un aumento de peso).…

Dieta Semanal 5: Hipocalórica

Por fin os dejo el quinto menú semanal hipocalórico para bajar peso. Como en las otras cuatro dietas hipocalóricas semanales os recuerdo las cantidades aproximadamente de los alimentos: de carne o pescado 100g, verduras 200g ( 100g si son de guarnición) y cuando sea pasta para sopa 30g en crudo. Como veréis este menú no incluye postre…

Dieta Semanal 4: Hipocalórica

Aquí tenéis el cuarto menú semanal hipocalórico para bajar peso. Como en las otras tres dietas hipocalóricas semanales os recuerdo las cantidades aproximadamente de los alimentos: de carne o pescado 100g, verduras 200g ( 100g si son de guarnición) y cuando sea pasta para sopa 30g en crudo. Como veréis este menú no incluye postre en las…

Dieta Semanal 3: Hipocalórica

Aquí tenéis el tercer menú semanal hipocalórico para bajar peso. Como en las otras dos dietas hipocalóricas semanales os recuerdo las cantidades aproximadamente de los alimentos: de carne o pescado 100g, verduras 200g ( 100g si son de guarnición) y cuando sea pasta para sopa 30g en crudo. Como veréis este menú no incluye postre en las…

Dieta Semanal 1: Hipocalórica

Este menú es un ejemplo de una dieta semanal hipocalórica, es decir, para adelgazar o perder peso. Intentaré colgar cada Domingo dietas de todo tipo. Como veréis este menú no incluye postre en las comidas, así que podéis tomar después de las comidas cualquier infusión que os guste (sin añadir azúcar). Las cantidades deben ser aproximadamente: de carne o…