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¿Cuántos pasos hay que dar al día?

Hace unos días viendo el vídeo “Mi ejercicio preferido, comiendo fuera y evaluando mi gasto calórico diarioen el Canal de YouTube de Sergio Peinado, hacía especial hincapié en que debemos andar y andar a lo largo del día ya estemos trabajando o en cualquier otra actividad, esto me hizo pensar y buscar información al respecto. Por tanto la primera pregunta que nos deberemos hacer es:

¿Cuántos pasos hay que dar al día?

Las personas normalmente nos preocupamos por nuestra dieta y nuestro entrenamiento, pero dejamos a un lado el simple hecho de que caminar es salud y vida. El hecho de diferenciarnos de una persona Sedentaria o Activa será esta pregunta.

Diversos estudios han han demostrado que caminar un mínimo de 10.000 pasos al día puede marcar esa diferencia, las personas que caminan estos pasos tienen un riesgo menor de padecer enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial, sobrepeso, etc.

La Natación

La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos o las piernas, dentro o sobre el agua, en general por deporte o diversión. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.

LA METODOLOGÍA CONSISTE EN:

RETO CRUZ Ironman (III)

Buenos días, @AlejandroCruz74 no para, y ya tenemos aquí su tercer vídeo del #RetoCruz por si todavía alguien no sabe de que se trata o los nuevos visitantes os dejo el primer post de este reto personal “RETO CRUZ Iroman (I)” (Ironman de Lanzarote).

En este vídeo @AlejandroCruz74 hace una ruta de 10 km hasta el Parque de la Pulgosa (Albacete), la temperatura en esta ocasión no le impidió realizar la ruta ya que salió a medio día para evitar lo que sucedió el pasado Lunes, aun así tuvo el viento en contra con una velocidad de 32 km/h. @AlejandroCruz74 nos comenta sus intenciones y retos para este mes de Febrero, ¿a qué espera para conocerlas?.

RETO CRUZ Iroman (II)

Buenas tardes, hoy os traigo el segundo vídeo del ya conocido #RetoCruz por @AlejandroCruz74 quisiera recordar para quien no leyese el anterior post “RETO CRUZ Iroman (I)” que el objetivo es participar y terminar el Ironman de Lanzarote.

@AlejandroCruz74 no ha tardado mucho en experimentar sobre su propia piel lo que realmente es la preparación del Ironman, en esta ocasión salió a rodar con la bici sobre las las 8 am, para que os hagáis una idea de la temperatura y viento al que tuvo que enfrentarse ese mismo día (03/02/2014), a las 10:30 am en Albacete los termómetros no superaban los -5ºC, a esto le añadiremos que todavía su cuerpo no está adaptado a entrenar bajo estas sensaciones térmicas, pero con trabajo se conseguirá.

RETO CRUZ Iroman (I)

Buenas tardes, hoy quería hablaros sobre @AlejandroCruz74 un chaval que tras una gravísima lesión de hombro la cual le hizo pasar por quirófano, ha decidido prepararse para competir en una de las pruebas más duras de nuestro planeta el conocido Ironman, concretamente el de Lanzarote.

No tiene una fecha prevista para participar, pero él calcula que su preparación rondará los 2 años, aunque esperamos que con nuestra ayuda y conocimientos rebajemos ese tiempo. Por si alguien no sabe en que consiste esta prueba de triatlón, haremos un pequeño resumen ya que en futuros post se hablará detenidamente de ésta.

Plan de entrenamiento para perder peso corriendo en 8 semanas – Nivel Principiante (I)

Twitter @angelitoproven

Este plan de entrenamiento está diseñado por Rodrigo Gavela para bajar peso en 8 semanas.